שיתוף המתכונים הבריאים שלכם

למדתם לשנות הרגלים, הפכתם את התפריט שלכם לבריא במיוחד, ובהתאם אתם גם מרגישים טוב יותר, ואולי אפילו מרגישים שאתם נראים טוב יותר. בעוד אין ספק שמגיעות לכם כל הברכות על השינוי המבורך שעשיתם, הגיע הזמן לחלוק את הידע הזה עם העולם, ולאפשר גם לאחרים ליהנות מהמתכונים הבריאים שלכם, ומהכלים שרכשתם …

Continue reading

לשפר את הכושר בלי לצאת מהבית

אנחנו רוצים להיות בכושר, אנחנו רוצים לעסוק בספורט ורבים מאיתנו אף מקנאים באלה שהתמכרו לפעילות הגופנית והפכו אותה לחלק מהשגרה. בין אם הסיבה שלנו להיכנס לכושר היא שנמאס לנו להיות בטטות כורסא, בין אם קיבלנו נזיפה מהרופא האישי ובין אם החלטנו שהגיע הזמן לרדת במשקל לקראת אירוע גדול או למען …

Continue reading

מה אוכלים לפני בחינה?

רובנו סולדים ממבחנים, גם אם לא מדובר בחרדת בחינות שמסוגלת לשתק אותנו ברגעי האמת. שעות ארוכות של למידה, לילות ללא שינה וניסיון נואש לזכור אינסוף פרטים, כל אלה מצליחים לבלבל אותנו ברגע האמת, כששאלות מאתגרות גורמות לנו להטיל ספק בידע שצברנו. לצד צעדים שונים שבהם תוכלו לנקוט בעצמכם, לרבות שינוי …

Continue reading

שומרים על הכושר גם בבית

אתם בטח מכירים את אלה שמכורים לספורט, מתעוררים מוקדם ומוצאים את עצמם בחדר הכושר עוד לפני שהשמש החלה לבצבץ. סביר להניח שאתם משתוקקים לשגרה הזו, שאתם ממש רוצים להתמכר לספורט ולשם שינוי לנצל את המנוי שעליו אתם משלמים סכומים מופרכים. הבעיה היא שבחורף קר לכם מדי, בקיץ חם לכם מדי …

Continue reading

על משקל ובריאות

משקל עודף נחשב במשך שנים רבות כבעיה של ממש, בעיקר ברמה הבריאותית. בעוד אנשים רבים מתייחסים לפן האסתטי של המשקל העודף ומעניקים חשיבות למראה המחוטב יותר, האמת היא שיש למשקל משמעויות אחרות, מרכזיות יותר. משקל עודף נמצא במחקרים רבים כקשור לבעיות כמו סוכרת, פעילות לא תקינה של הלב, וכן להשפעות …

Continue reading

שלוש סיבות טובות לצאת – ולהתחיל לזוז

החורף הקר גורם לנו להישאר בבית, לרוב מתחת לפוך, ואם אפשר גם עם כוס שוקו חם או מנה מחממת ומנחמת. המנה הזו כנראה גם עתירת קלוריות, כי זה מה שמחמם אותנו (או כך נדמה לנו) ומבלי לשים לב אנחנו מעלים עוד טיפה במשקל, עליה שלא נזהה כנראה עד ליום שבו …

Continue reading

דיאטה לפני החתונה

נשים רבות מעידות שכאשר הן מקבלות את הצעת הנישואין המיוחלת, רגע לאחר שההתרגשות נרגעת מעט והטלפונים נפסקים, הן מבינות שהגיע הזמן לעשות מעשה. הבילויים הזוגיים במסעדות לאורך הדרך הובילו לכמה קילוגרמים עודפים שאת לא ממש רוצה לראות בשמלת הכלולות שלך. אם כן, רגע לפני שאת מחליטה להרעיב את עצמך כדי …

Continue reading

ניהול נכון של העסק – והבריאות שלכם

בעלי עסקים בישראל מתמודדים עם שורה ארוכה של לחצים, מתחים, דרישות ומחויבויות. הם נדרשים לגלם כמה תפקידים, החל מניהול השיווק, דרך ניהול הכספים ועד לטיפול בגיוס כוח אדם והזמנת מלאים. לצד כל אלה הם גם צריכים למצוא את הדרך לשמור על החיים הפרטיים שלהם, על הזוגיות, על המשפחה ועל הזהות …

Continue reading

חתונה בריאה – יש דבר כזה?

נסו להיזכר בחתונה האחרונה שאליה הוזמנתם, ואף בחמש החתונות האחרונות. שחזרו את התפריט, את המנות השונות, את הטעימות בקבלת הפנים ואת הקינוחים בסוף הערב. סביר להניח שאתם חושבים על פוקאצ'ות חמות שיצאו מהתנור, על המבורגר עסיסי ועתיר קלוריות וגם על בורקס הבשר שהוגש למנה העיקרית וטעם השמן ליווה אתכם גם …

Continue reading

טיפים להיריון בריא

בריאותה של האישה משפיע בבירור על בריאותו של העובר, ונדמה שאין רופא או גורם מקצועי אחר שיטען כי אין כל קשר בין השניים. המשמעות העיקרית העולה מתוך עובדה זו היא שכל אישה המעוניינת להבטיח לעצמה היריון תקין ובריא שבסופו תעבור גם לידה נוחה ככל האפשר וילד בריא (ויפה וחכם) חשוב …

Continue reading